コンテンツ


スポンサーリンク

コンテンツ一覧記事一覧

なぜ、ダイエットで変えるべきは心なのかと思われた方も多いと思います。それはダイエットが長続きしない原因にもなっているので、その理由を説明していきます。ダイエットの心構えまず、私が思うダイエットの心構えとは、これに尽きます。なるべく、心理的に抵抗がないようにやることみなさんはこのような経験はありませんか?ダイエットのためにジムに入ったけど、最初の1ヶ月くらいしかちゃんと行けなかった。痩せるために、夜...

皆さん、一度はダイエットを挫折したなんていう経験があるのではないでしょうか。そこで、ダイエットを続けるための方法をいくつか紹介していきたいと思います。良い方法があれば、ぜひ取り入れてみてください。周りの人に公言する家族や友人など自分に対して正直な意見を言ってくれる人に公言しましょう。いつまでに、何キロ痩せると言う方がより続けられます。その人の目が気になり、続けることになるでしょう。お金をかけるジム...

私が思う1番確実なダイエット方法について解説していきます。最初にやることは、自分の日々の食生活を振り返ることです。食生活の振り返り何を食べているのかを正確に把握してください。カロリーはだいたいで大丈夫です。まず、朝食、昼食、夕食の有無と大体のカロリーを振り返ってみます。次に間食の有無や食事以外の飲み物などについて振り返ります。ジュースやお茶でも甘いものなどは振り返ってカロリーを把握します。だいたい...

ついつい、食べ始めたら、止まらなくなってしまうのが間食です。ダイエットには大敵なのに、なかなかやめられない方もいるのではありませんか。そういう方のために、どうやったら、間食をやめられるのかを紹介します。そもそも、間食になるものを常備しない手元になければ、諦めるしかありません。食べたいときに目の前にあって我慢するより、買うのをやめるほうが簡単ですよね。ガムを噛むちゃんとご飯を食べていれば、本来間食は...

摂取カロリーを落とすために朝食を抜いたりしていませんか。もしかしたら、あなたのこの行為は逆効果かもしれませんよ。摂取カロリーが減るのに逆効果なんておかしいでしょと思いの方もいるでしょう。では、なぜ逆効果になるかもしれないのかについて説明します。朝食を抜くとどうなる?朝食を抜くと、その日最初の食事が昼食になります。すると、昼食時の血糖値のあがり方が、朝食を食べているときに比べて、高くなります。血糖値...

皆さんは、ダイエットをする際に、カロリーが高いものからサラダなどの低いものに置き換えたりしますよね。それ自体は決して、間違ってはいませんが、注意すべき点があるのをご存知ですか。知らないという方も安心してください。今からその理由を説明します。注意すべき点食事をすべてサラダメインにすると、どうなるでしょうか。当然、他の栄養素が不足とします。今まで、肉や卵などのたんぱく質を摂っていた方が摂らなくなってし...

皆さんは、痩せやすい身体に憧れますよね。どうすればそうなれるかを説明していきたいとおもいます。まず、痩せやすい身体とは、どういう状態だと思いますか。私は、何もしていなくても、カロリーを消費しやすいことだと思っています。つまり、基礎代謝の高い人のことを指していることになります。では、なぜ痩せやすい身体の人が少ないのか。ダイエットの落とし穴ここには、ダイエットする際の落とし穴があります。体重を落とす際...

皆さん、GIという言葉の意味を知っていますか。聞いた事ないという方が多いのではないでしょうか。なので、GIはカロリーに負けず劣らず大事なものだということを知っておいていただきたいです。GIとは?GIとは、血糖値のあがるスピードを表したもので、グリセミック・インデックスの略になります。GIの値が高ければ、血糖値が急上昇しやすい食品で、低ければ、血糖値が緩やかに上昇する食品だと言えます。なぜこれが大切...

皆さんは、サイリウムハスクというものを知っていますか。知っている人もいれば、知らない人もいると思います。ですが、サイリウムハスクの優れた効能についてすべて説明できるという人は少ないのではないでしょうか。そこで、サイリウムハスクの効能について説明したいと思います。サイリウムハスクとは?オオバコの一種の種子から、作られるもので、水を含むと30倍以上に膨れます。なので、ダイエット食品などにも使われていま...

食物繊維という言葉自体はよく耳にすることでしょう。でも、実際食物繊維がどういう働きをしているのかと聞かれたら、答えられる人は少ないでしょう。なので、気になる食物繊維について解説していきたいと思います。食物繊維とは?まず、食物繊維とは人の消化酵素によって消化されないもののことをいいます。消化されないものなのに、なんで取る必要があるんだと思いますよね。そうなんです。昔は取る必要のないものとされていると...

皆さんは、満腹中枢を刺激して痩せる方法があるのをご存知ですか。あなたのダイエットがが変わるかも知れない事実です。まず、レプチンというものを知っていますか。知らない人も多いと思うので、説明します。レプチンとは?レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンのことを言います。基本的に、レプチンは、食事をした後に分泌されます。そして、この分泌されたレプチンが満腹中枢を刺激して、満腹感を感じることになります...

皆さんは空腹を感じさせるホルモンのことを知っていますか。知らないという方が多いのではないでしょうか。その名はグレリンといいます。グレリンとはグレリンとは、胃から分泌されるホルモンのことをいいます。グレリンには食欲を増進させる効果があります。レプチンとは逆の効果があります。レプチンについて詳しく知りたい方はこちらへ。満腹中枢を刺激して痩せる!我慢しないダイエットとは?また、グレリンは、成長ホルモンを...

皆さんは、成長ホルモンは子供にだけ必要なものだと思っていませんか。思っている人がいたら要注意です。成長ホルモンは、子供だけでなく、大人にも必要なものです。しかも、若返りや老化防止など様々な効果があるのです。若返りや老化防止に効果成長ホルモンの主な働きは、各組織の成長を促す役割と、代謝をコントロールする役割です。成長ホルモンが少ないと、皮膚の受容体まで着けず、発汗量が減り、皮膚が乾燥してしまいます。...

女性の皆さんは、バストアップしたいと思っている人が多いですよね。なので、今回は成長ホルモンでバストアップを目指す方法について紹介していきます。まず、なんで成長ホルモンでバストアップができるのかについて説明します。成長ホルモンでバストアップ?成長ホルモンの主な働きに、組織の成長を促すという役割があります。こちらの働きがバストアップにつながるのです。バストにも、成長ホルモンの信号を受け取る、ラクトゲン...


スポンサーリンク