ダイエットで変えるべきは心だった?食事でも、運動でもなく、まずは心から。

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ダイエットで変えるべきは心だった?

ダイエットで変えるべきは心だった?食事でも、運動でもなく、まずは心から。

 

なぜ、ダイエットで変えるべきは心なのかと思われた方も多いと思います。

 

それはダイエットが長続きしない原因にもなっているので、その理由を説明していきます。

 

ダイエットの心構え

 

まず、私が思うダイエットの心構えとは、これに尽きます。

 

なるべく、心理的に抵抗がないようにやること

 

 


みなさんはこのような経験はありませんか?

 

 

ダイエットのためにジムに入ったけど、最初の1ヶ月くらいしかちゃんと行けなかった。

 

痩せるために、夜走ろうと決めたけれど、結局長続きしなかった

 

厳しい食事制限をしたけど、すぐにやめてしまった

 

 

 

 

みなさんも一度くらいはこのような経験をしたことがある方が多いのではないでしょうか。

 

実はこのような失敗には共通点があるんです。

 

 

 

それは何かというと、

 

心理的な抵抗が強いことによって引き起こされているということです。

 

 

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心理的な抵抗とは

ダイエットで変えるべきは心だった?食事でも、運動でもなく、まずは心から。

 

心理的な抵抗が強いと弱いではどう違うのか

 

 

 

わかりやすく、例をあげると

 

ジムのエアロバイク、家のエアロバイクでは、どっちが取り組みやすいですか?

 

家にあるお菓子と、近くのお店にあるお菓子では、どっちが食べてしまいますか?

 

 

そしたら、みなさんは家にあるほうを選びますよね。

 

 

そうなんです、心理的な抵抗は物理的な距離やそれにかかる手間が多ければ多いほど、強くなります

 

誘惑に打ち勝つ力も同じです。

 

心理的な抵抗を減らすには

ダイエットで変えるべきは心だった?食事でも、運動でもなく、まずは心から。

 

心理的な抵抗を減らしたいことなら手軽なもの(近く)に、抵抗を増やしたいものなら面倒なもの(遠く)にする。

 

誘惑に負けたいなら、手軽なもの(近く)に、誘惑に勝ちたいなら面倒なもの(遠く)にする。

 

 

 

運動をして痩せたいなら、どれだけ手軽に運動をするようにできるかが重要になってきます。

 

雨の日でも、できるように、家の中で行うものが1番に簡単で続けられるはずです。

 

 

 

食事制限の場合は、できるだけ手軽にできる方法がよいです。

 

なので、1食置き換える方法が1番簡単で続けやすいでしょう。

 

ダイエットスムージー

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今はダイエットスムージーなどが進化していて、手軽に作れるものが多いです。

 

 

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まとめ

心理的抵抗をなくすためには、簡単な方法に置き換えること

 

これを守れれば、今まで挫折した人も続けられるのではないでしょうか。


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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