結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?


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結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

 

私が思う1番確実なダイエット方法について解説していきます。

 

最初にやることは、自分の日々の食生活を振り返ることです。

 

食生活の振り返り

結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

 

何を食べているのかを正確に把握してください。

 

カロリーはだいたいで大丈夫です。

 

 

 

まず、朝食、昼食、夕食の有無と大体のカロリーを振り返ってみます。

 

次に間食の有無や食事以外の飲み物などについて振り返ります。

 

ジュースやお茶でも甘いものなどは振り返ってカロリーを把握します。

 

 

 

だいたい1週間くらいを振り返るとよいでしょう。

 

カロリーの記録をみれば、家計簿のようにわかることがあります。

 

 

家計簿をつければ、意外とコンビニでお金をつかっていてびっくりしたり、スマホで課金しすぎていてびっくりすることもあるでしょう。

 

しっかりとなにに使ったか判明すればどこを減らしていけば節約になるかわかります。

 

 

 

それと同じでダイエットも同じ要領で考えることができます。

 

しっかりと、いつどれだけカロリーを摂っているかがわかれば、減らすべきところがおのずと明からになります。

 

摂取カロリーの上限を決める

 

結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

 

1日と1ヶ月の上限を決めれば、さらにやりやすいでしょう。

 

 

 

たとえば、1日の上限を今までの食生活から1割ほど摂取カロリーを少なくします

 

とり過ぎてしまった日があっても、月の合計で取り戻せれば、問題なしとすれば取り組みやすいでしょう。

 

とり過ぎの日があれば、他の日でカバーできるとなれば、自由度があがります。

 

カロリーを減らすための方法

 

そして、重要なのはカロリーを減らすための方法です。

 

結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

 

私が1番簡単だと思うのは、1食をスムージーや酵素ドリンクに換える、置き換えダイエットです。

 

なぜ、簡単なのかというと、置き換える1食以外は普通に食事をできるからです。

 

しかも、その1食も簡単に用意できるものが最近は多いので、忙しいときでも楽チンです。

 

スムージーや酵素ドリンク選び

結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?

 

でも、スムージーや酵素ドリンクを何で選べばよいかわからない方が多いと思います。

 

カロリーや味、満腹感などそれぞれに個性があるので、自分にあったものを探すのが1番です。

 

 

 

中には、30日間の全額返金保障をやっているところもあるので、一度試してみたい方でも気軽に試せます。

 

詳しく知りたい方はこちらから。

 

 

酵素ドリンクやスムージーのランキング

 

まとめ

日々の食生活を振り返りまとめる

 

今の自分の食生活を把握すること>が重要です。 

1食を低カロリーなものに置き換える

 

1番手軽に取り組むことができます。


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