サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

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サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

 

皆さんは、ダイエットをする際に、カロリーが高いものからサラダなどの低いものに置き換えたりしますよね。

 

それ自体は決して、間違ってはいませんが、注意すべき点があるのをご存知ですか

 

 

 

知らないという方も安心してください

 

今からその理由を説明します。

 

注意すべき点

サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

 

食事をすべてサラダメインにすると、どうなるでしょうか。

 

当然、他の栄養素が不足とします。

 

 

 

今まで、肉や卵などのたんぱく質を摂っていた方が摂らなくなってしまったらどうなるでしょう。

 

たんぱく質をとらないと筋肉の量が減ります

 

筋肉の量が減るということが基礎代謝が落ちます

 

 

 

つまり、1日の消費カロリー数が少なくなってしまうのです。

 

体重的にはどんどん落ちていきますが、筋肉も落ち、痩せにくい身体になっていってしまいます。

 

どうすれば?

サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

 

たんぱく質が豊富で、低カロリーな鶏肉などを食べましょう。

 

 

 

もちろん、サラダも食べることは重要です。

 

サラダなどを先に食べることによって、その後に食べるものの血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

 

 

 

食べる順番を変えるだけのダイエット方法もよく耳にしますよね。

 

でも、毎回サラダを用意するのがめんどくさいという方もいますよね。

 

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めんどくさい人にはこれ

サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

 

そういう方におすすめなのがスムージーや酵素ドリンクです。

 

といっても、カロリーをさげるためにサラダを食べてるのに、カロリーが低くなきゃ意味がないじゃないかと思われるでしょう。

 

 

 

スムージーといっても、1杯10kcal以下のものをあるので、カロリー面での心配はありません。

 

 

 

さらに、サラダだと何種類の野菜をとれば栄養のバランスが取れるのか難しいですよね。

 

でも、スムージーはコップ一杯で様々な野菜や果物の栄養をとることができるのも特徴です。

 

 

 

そして、スムージーを飲んでから食事をすれば、血糖値の上昇を緩やかにすることができるでしょう。

 

サラダよりも手軽にできるので、続けやすいですね。

 

スムージーの低カロリーランキングはこちらから

 

バランスが大事

サラダだけを食べるのはNG?バランスの良い食事が必要な理由

 

基礎代謝などを落とさないようにするには、バランスよく食べることが大切だということですね。

 

順番を気にされるとさらに、良くなります。

 

まとめ

サラダだけを食べ続けると筋肉が落ちる

 

たんぱく質などの栄養も摂らないと基礎代謝が低下して痩せにくい身体になってしまう。

 

サラダを最初に食べると血糖値の上昇を緩やかにできる

 

スムージーなどでも同様の効果が期待できます。


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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