痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性

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痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性

痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性

 

皆さんは、痩せやすい身体に憧れますよね。

 

どうすればそうなれるかを説明していきたいとおもいます。

 

 

 

まず、痩せやすい身体とは、どういう状態だと思いますか。

 

私は、何もしていなくても、カロリーを消費しやすいことだと思っています。

 

つまり、基礎代謝の高い人のことを指していることになります。

 

 

 

では、なぜ痩せやすい身体の人が少ないのか。

 

ダイエットの落とし穴

痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性

 

ここには、ダイエットする際の落とし穴があります。

 

 

体重を落とす際に、一緒に筋肉を落としてしまうことがあります。

 

ある程度落ちることは仕方がないのですが、単にカロリーを落とすことだけを意識している人は陥りがちです

 

 

 

あなたは大丈夫ですか。

 

  • ダイエットのためと、サラダだけで過ごしたりしていませんか。
  •  

  • 今まで食べていたたんぱく質などのカロリーが高いものを、サラダなどのカロリーの低いものに置き換えたりしてませんか。
  •  

  • 偏った食事をしていませんか。

 

 

以上のことが当てはまる方は要注意です。

 

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たんぱく質が筋肉を作る

痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性

 

なぜなら、たんぱく質をとらないと筋肉は作れません。

 

筋肉が落ちるということは基礎代謝落ちるということです。

 

 

 

そういうやり方では、体重の減りも、最初はよいんですが、よく言う停滞期に突入します。

 

今までより、基礎代謝がへっているのですから、当然ですよね。

 

 

 

ではどうすればよいのか。

 

 

 

サラダだけで過ごしていたという方は、意識してたんぱく質を摂るように心がけましょう。

 

カロリーの高いたんぱく質のものをサラダに置き換えるのではなく、カロリーの低いたんぱく質のものに置き換えましょう

 

やはり、高タンパク、低カロリーと言われる鶏肉をとるのがよいでしょう。

 

 

まとめ

痩せやすい身体の秘密は基礎代謝にあった

 

基礎代謝をあげれば、痩せやすくなる。

 

ダイエット中は、高タンパク、低カロリーなものを食べよう

 

たんぱく質が不足すると、基礎代謝が落ちてしまう。


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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