定番中の定番!緑茶の効果!

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定番中の定番!緑茶!

定番中の定番!緑茶の効果!
皆さんは毎日緑茶を飲まれていますか。

 

緑茶だけでなく、お茶を飲んでいるという人は多いと思います。

 

 

 

そんな緑茶も低GIの飲み物なのです。

 

まずは、GI値が高いと何がいけないのかということを説明します。

 

GIとは

 

GIの値が高ければ、血糖値が急上昇しやすい食品で、低ければ、血糖値が緩やかに上昇する食品だと言えます。

 

 

なにがいけないかというと、血糖値が急上昇するほど、脂肪を蓄えやすくなるんです。

 

なので、低GIのものを先に摂って血糖値の上昇を緩やかにすると脂肪をためにくくできるのです。

 

GIについての詳しい説明は知りたい方はこちらから。
カロリーよりも大切?GIっていったい何?

 

緑茶の効能

定番中の定番!緑茶の効果!

 

お茶が健康によいということは皆さんご存知だと思います。

 

なので、今回は緑茶の効能を紹介したいと思います。

 

緑茶の主な成分としてはこちらがあります。

 

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渋み成分であるカテキン


抗酸化作用があり、アンチエイジングなどの様々な効果が期待できます。

 

女性には嬉しい効果ですよね。

 

 

そして強い殺菌作用があり、インフルエンザなどの予防に役立ちます。

 

また、虫歯予防にも効果があり、食後に緑茶を飲めば、口内環境を整えられます。

 

これは誰にとっても嬉しいですよね。

 

 

さらに、中性脂肪を減らす働きもあります。

 

その他にも、脂肪細胞を活性化させて、脂肪を燃焼させやすい状態にしてくれるのです。

 

こちらもダイエットをしている方には嬉しい効果ですね。。

 

苦味成分であるカフェイン

定番中の定番!緑茶の効果!

 

皆さんもご存知のとおり、脳の中枢神経に覚醒作用するので、眠気を防いで集中力をあげたりする効果があります。

 

 

また、カフェインは、リパーゼという脂肪の分解を促進させる酵素の働きを活性化させます。

 

なので、カフェインを摂取して適度な運動を行うと、リパーゼの働きが活性化されて、脂肪をエネルギーとして消費されやすくなります。

 

こちらもダイエットしている方にとっては嬉しいですよね。

 

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旨み成分であるテアニン

定番中の定番!緑茶の効果!

 

脳を経由して副交感神経を優位にする働きがあり、リラックス効果が期待できます。

 

 

さらに睡眠改善効果などがあり、効果的に摂取できるようにサプリメントなども販売されています。

 

お茶一杯に含まれる量がそれほど多くないので、多く摂りたいという方にはサプリメントをおすすめします。

 

 

寝れないのは本当につらいですからね。

 

リラックスして寝つきがよくなるなんて、現代社会にぴったりなものですね。

 

泡立つ成分サポニン

定番中の定番!緑茶の効果!

 

石鹸や洗剤なと同じ界面活作用があるので、泡立ちます。

 

ペットボトルでもお茶は、やけに泡立ちますもんね。

 

 

そして、この界面活性作用によって、身体の中の脂肪を洗い流してくれるんです。

 

これはダイエットしている人にとって嬉しいですよね。

 

 

含まれるサポニンの量は烏龍茶のほうが緑茶と比べると多いです。

 

なので、烏龍茶は身体に脂肪がつきにくいと言われているんですね。

 

サポニンを多く摂りたいと考えている方には烏龍茶をおすすめします。

 

緑茶は周りにあふれている

定番中の定番!緑茶の効果!

 

緑茶はどこにいって売っていますから、手軽に飲むことができますよね。

 

自分にあった飲み方を見つけてください。

 

 

 

今はペットボトルで、出先でも気軽に飲めますものね。

 

普段、甘いものなどを飲んでいる方はこれを機会にたまには緑茶を飲む習慣をつけてみてはいかかでしょうか。

 


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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