自分で作れるお手軽ダイエット向け食事

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自分で作れるお手軽ダイエット向け食事記事一覧

皆さんは、自宅でパンなどを作るとしたら、小麦粉を使いますよね。ダイエット向けのパンを作るんでしたら、全粒粉がおすすめです。全粒粉とは、正確にいうと小麦粉の一種です。ですが、小麦粉は、小麦の胚乳だけを粉として作ったものです。それ比べて、全粒粉は小麦の胚乳だけでなく、表皮、胚芽をすべて粉にしたものになります。なので、小麦粉に比べて、栄養価が高く、食物繊維の量も多いです。基本、皮は栄養価が高いと言われて...

皆さん、おからと聞いたらダイエットを連想する人も多いのではないでしょうか。おからには食物繊維が豊富に含まれていますから、腹持ちがいいですからね。しかもレシピはお菓子から、食事までバリエーションがたくさんありますからね。おからクッキーやおからハンバーグを聞いた事がないなんて方はいないですよね。やっぱり、ダイエットには最適な食べ物ですよね。おからは低GI食品ですから、食前に食べたら、血糖値の上昇をゆる...

こんにゃくがダイエットにぴったりな食品だということは皆さんはご存知だと思います。でも、こんにゃくの味があまり好きじゃないなんて方もいるのではないでしょうか。私もそうです。そうはいっても、カロリーがほとんどなくて、食物繊維たっぷりですからダイエットしている人には欠かせない食材ではあります。なので、今回はこんにゃくでもおいしく食べられるアレンジレシピを紹介していきたいと思います。おすすめレシピcook...

お豆腐がダイエットの強い味方なのは皆さんご存知ですよね。おからも豆腐も低カロリーで低GI食品ですからね。おからも豆腐もは低GI食品ですから、食前に食べたら、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。GIに関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。カロリーよりも大切?GIっていったい何?おすすめレシピでも、ただ豆腐だけを食べていたらすぐ飽きてしまいますよね。ダイエットは継続が大切なので、飽きたら意味ない...

皆さん、ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね。そんなの人間ですから当たり前ですよね。でも、カロリーや糖分など気になりますよねなのでダイエット中の人でも、安心して食べられて、手軽に作れるものレシピを紹介したいと思います。手軽に作れるほうが、何度も作れるので自分のレパートリーに加えられますもんね。おいしかったものは何度もリピートして作ってしまいましょう。おすすめレシピcookpadのレシピを...

皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方がいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。意外なものが糖質が多かったり、意外なものが少なかったりしますからね。特に間食をしようとしても、どれを食べていいのかわかりますよね。なので、低糖質のお菓子のレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも、ダイエットになるのでおすすめです。おすすめレシピcookpadのレシピを...

皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方もいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。意外なものが糖質が多かったり、意外なものが少なかったりしますからね。さらに、それを毎食やろうとすると食費を高くなりますし、何よりメニューを考えるのが面倒ですよね。なので、今回は糖質オフのレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも、ダイエットになるのでおすすめです。おすす...

皆さん、ダイエット中でもおいしいものは食べたいですよね。でも、おいしいものって高カロリーのものが多いですよね。しかし、工夫をすれば低カロリーのものでもおいしく食べることはできます。なので、今回は低カロリーでおいしいアレンジレシピを紹介していきたいと思います。おすすめレシピcookpadのレシピを見ていて、素晴らしいレシピだと思ったものを紹介させていただいています。おかずやメインとして食べられるもの...

皆さんは、食事の順番を入れ替えるダイエット方法を聞いた事がありますよね。食事の順番を入れ替えることで、血糖値が急激に上がることを防いで、脂肪をたまりにくくしてくれるのです。食事の順番を入れ替えるだけで、脂肪がたまりづらくなるなら簡単で嬉しいですよね。原理としては、GIの値が小さいものから、食べていけば血糖値の上昇を緩やかにすることができます。GIに関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。カロリー...

皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方もいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。特に主食となると炭水化物は糖質が多いですからね。糖質が少ない物に毎食代えようと思ったら大変ですよね。なので、低糖質の主食のレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも糖質を減らすことでダイエットになるのでおすすめです。おすすめレシピcookpadのレシピを見ていて、素晴ら...

皆さん白滝は何からできているか知っていますか。知らないという人もいるんじゃないでしょうか。低カロリーなのは知っているけど、原料は知らないという人もいるかもしれませんね。白滝はこんにゃく芋からできているんです。なので、こんにゃく同様、ダイエットには最適な食材なのです。特に食物繊維が豊富ですから、腹持ちがよいです。なので、ダイエットしているときに食べる人が多いんですね。でも、普通に白滝を食べてるとすぐ...

皆さんはサイリウムを知っていますか。聞いた事はあるという人もいると思いますが、詳しいことは知らないという人が多いと思います。なので、サイリウムハスクの良さについて、説明していきたいと思います。サイリウムとはサイリウムハスクとも呼ばれています。オオバコの一種の種子から、作られるもので、水を含むと30倍以上に膨れます。なので、ダイエット食品などにも使われています。少ない量でも満腹感を得ることができます...

皆さんはファスティングをしたことがありますか。したことがあるという人やしたことがないという人もいると思います。ファスティングとはプチ断食とも言われています。簡単に言うと、固形物を摂らないで食事をすることです。固形物をとらないことにより、胃や腸での消化や吸収が楽になりますから、身体にもやさしいです。でも、ファスティングをやる人の目的はなんといっても摂取カロリーの削減でしょう。普段の食事をスムージーに...


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