ダイエットといえばこれ!おからを使ったヘルシーメニュー

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ダイエットといえばこれ!おからを使ったヘルシーメニュー

ダイエットといえばこれ!おからを使ったヘルシーメニュー

 

皆さん、おからと聞いたらダイエットを連想する人も多いのではないでしょうか。

おからには食物繊維が豊富に含まれていますから、腹持ちがいいですからね。

 

 

 

 

しかもレシピはお菓子から、食事までバリエーションがたくさんありますからね。

 

おからクッキーやおからハンバーグを聞いた事がないなんて方はいないですよね。

 

 

 

やっぱり、ダイエットには最適な食べ物ですよね。

 

 

 

おからは低GI食品ですから、食前に食べたら、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

 

GIに関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。

 

カロリーよりも大切?GIっていったい何?

 

おすすめレシピ

 

でも、そんなおからの味が嫌いという人やもっとおいしく食べたいという人もかなりいらっしゃると思います。

 

なので、そんな方におすすめレシピを紹介したいと思います。

 

 

 

cookpadのレシピを見ていて、素晴らしいレシピだと思ったものを紹介させていただいています。

 

前菜やメイン、お菓子など幅広いレシピを紹介していこうと思います。

 

おからサラダ

 

Cpicon 簡単シンプル?おからとツナのサラダ♪ by santababy

 

 

まずは、手軽に作れるサラダのレシピの紹介です。

 

家にあるシンプルな食材で作られているので、手軽に試せます。

 

つくれぽをみると、ポテトサラダよりおいしいなんて方もいるので味がおいしいのは間違いないです。

 

 

 

イモ類はGI値が高いので、前菜にはあまり向いていないと思っていたので、おからが代わりに使われていれば嬉しいですよね。

 

血糖値の上昇も緩やかにしてくれて、おいしいなんて最高ですね。

 

 

 

手間も普通のサラダを作るのと変わらないので、楽チンです。

 

サラダでおからを摂りたい方におすすめです。

 

おからハンバーグ

 

Cpicon おからの煮込みハンバーグ☆ by ☆いもけんぴん☆

 

つづいては定番のおからハンバーグのレシピの紹介です。

 

おからと牛豚ミンチの分量が同じなので、ヘルシーに仕上がってますね。

 

 

 

つくれぽの中には、おからに気づかないでみんな食べてくれたとあるので、これは素晴らしいことですよね。

 

おからが多いとどうしてもハンバーグっぽくなくなってしまうこともありますからね。

 

やっぱり、おからが多いハンバーグだと抵抗ある方でも、おいしくいただけますね。

 

 

 

普通のハンバーグよりおからを入れることによって、やわらかくなるのでそれがおいしいという方もいらっしゃいました。

 

メインの食事でおからが使えるのは嬉しいですよね。

 

 

 

食費の節約になるし、ダイエットにも効果的なんて最高ですね。

 

おいしいおからハンバーグを作りたい方におすすめです。

 

 

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おからクッキー

 

Cpicon *糖質制限ほろほろおからクッキー* by FーMANA

 

次は、おからクッキーのレシピを紹介したいと思います。

 

おからクッキーといえば、硬いイメージですが、それを覆すレシピがありました。

 

 

 

ほろほろおからクッキーという名の通り、ほろほろしているクッキーです。

 

こういうクッキーがすごい好きなので、見つけて嬉しいレシピでした。

 

 

 

作り方も簡単なので、家でお菓子を良く作る方ならすくできてしまいそうです。

 

やわらかいおからクッキーを求めている方やほろほろ食感を楽しみたい方におすすめです。

 

おからケーキ

 

Cpicon サラダ油とHMで♪おからのパウンドケーキ by 萩夏♪

 

最後は、おからで作ったケーキのレシピを紹介したいと思います。

 

家にある食材で作れてしまうお手軽レシピがありました。

 

 

 

ホットケーキミックスで、できてしまうのでとても手軽です。

 

見た目はシンプルなパウンドケーキですが、とてもおいしいそうです。

 

 

 

おからということでケーキを食べる罪悪感が減るのは嬉しいですね。

 

ヘルシーなケーキを自宅で作りたい方におすすめです。

 

 


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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