食事の最初に飲むだけ!アレンジポタージュで脂肪をたまりにくくしよう!

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食事の最初に飲むだけ!アレンジポタージュで脂肪をたまりにくくしよう!

 

皆さんは、食事の順番を入れ替えるダイエット方法を聞いた事がありますよね。

 

食事の順番を入れ替えることで、血糖値が急激に上がることを防いで、脂肪をたまりにくくしてくれるのです。

 

食事の順番を入れ替えるだけで、脂肪がたまりづらくなるなら簡単で嬉しいですよね。

 

 

 

原理としては、GIの値が小さいものから、食べていけば血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

 

GIに関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。

 

カロリーよりも大切?GIっていったい何?

 

GI値の低い食材

 

野菜や海藻、豆類は比較的GIの値が低いといわれています。

 

しかし、野菜の中にもGIの値が高いものがあるので、注意が必要です。

 

イモ類、とうもろこし、にんじん、かぼちゃはGIの値が他の野菜に比べて高いです。

 

 

 

となると、ポテトサラダなどを最初に食べるのはあまりおすすめできないということになりますね。

 

 

 

逆に野菜の中で比べてみてもGI値が低いものがあります。

 

それが、ほうれん草です。

 

 

 

普通に食べてもいいのですが、あまり好きではないという方もいらっしゃると思います。

 

なので、そんな人でも食べやすいほうれん草のポタージュのレシピを紹介しようと思います。

 

 

 

 

食事と一緒にポタージュを飲む人も多いですよね。

 

今回は、さらにダイエット中におすすめなほうれん草のポタージュのアレンジレシピを見つけたのでそちらを紹介させていただきます。

 

ほうれん草の豆腐ポタージュ

 

Cpicon 簡単 ほうれん草の豆腐ポタージュ by 豆ぱん。

 

ほうれん草と豆腐で作ったポタージュのレシピの紹介になります。

 

これを食事前に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

ほうれん草と豆腐がメインなので、低カロリーで嬉しいですね。

 

 

色合いも普通のほうれん草のポタージュよりも淡い色をしていて、とてもおいしそうです。

 

豆腐が入っているので、普通のポタージュよりも腹持ちがよいので、ダイエットに最適ですね。

 

しかも、簡単に作れておいしいのでおすすめです。

 


最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


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